郑州肝病医院建议肝病患者科学锻炼投资健康

　　郑州肝病医院建议肝病患者科学锻炼投资健康，生命在于运动，运动是“零存整取”的健康投资。现代社会，由于交通和家庭电气化的发展，体力活动减少已成了健康状况下降和某些疾病上升的重要原因，“少动”引起了“文明病”的增多，主要是由于活动减少而引起的心血管疾病、肥胖症及其并发症等。

　　郑州肝病医院建议肝病患者科学锻炼投资健康，运动要遵循科学的原则。

　　全面锻炼原则：全面、多样，使身体各分都得到锻炼，全面民展。

　　持之以恒原则：不能三天打鱼，两天晒网，只有坚持不懈才能收到良好的锻炼效果。

　　循序渐进原则：锻炼的量、强度要由小到大，次数由少到多。学习的动作由易到难，不要急于求成。要因人而异，适量运动。

　　季节性原则：根据季节的变化、气候的好坏，因地制宜地体育锻炼。

　　运动要注意自我防护。

　　根据各人的具体情况灵活掌握。例如，夏季运动要注意补充水分，避免在烈日下锻炼；冬季要注意保暖；有心血管疾病者要有同伴一起锻炼，以防意外；自我感觉不佳和身体不适时，如头痛、心慌、休息不好等，可暂停运动。还要注意保证营养和睡眠，注意潜在性疾患（定期体检）等。

　　郑州肝病医院建议肝病患者科学锻炼投资健康,血压高怎么炼？

　　体育活动作为一项能降低血压的非药物治疗手段，易被病人接受，不同程度的高血压病人应有不同的运动方式及运动量。

　　一般高血压病人可进行正常的体育锻炼，衡量合适运动量的指标一般是运动时的心率控制在每分钟102-125次，或运动后心率增加不超过运动前的50%为宜。血压病人可采用中等运动量的降压操、太极、慢跑等。三期高血压病人可采取肢体按摩活动等。