你每天的喝水量达到1200毫升了吗？

 

    1200毫升水也是两瓶半矿泉水的量。消化食物需要水，胃液肠液分泌需要水，代谢需要水。水摄入不足或体内水分因为疾病丢失过多，不仅会扰乱体内电解质日，皮肤干燥，身体乏力等。所以，大家要及时喝水，好把水杯放在自己桌前，可以提醒自己时不时喝水。不要让自己等到渴了才喝水。而且饮水忌暴饮，饮水和吃饭一样，要细品慢咽，即不能暴饮猛喝，一杯300毫升的水应在10分钟左右一口一口地慢慢喝下去。 但喝水太多，甚至用喝水减肥是非常损害身体的，大家喝水也不要过量。

 

    建议早上空腹一杯水。

 

    夜间新陈代谢趋于缓慢，血液流动也相应减慢，血液易粘稠，清晨饮一杯水（300ml），温度好在8~12℃可以稀释血液，降低血液粘稠度。

 

    建议浴前一杯水。

 

    由于沐浴后毛孔扩大，排汗量增大，人体内水分排出快，沐浴前喝水可确保沐浴过程中身心舒适，体内依然可得到充分的水，能促进新陈代谢，让你沐浴后保持柔嫩的肌肤，防止皮肤干燥、出皱。

 

    可以边吃饭边饮水吗？

 

    建议饭前一小时饮水。吃饭时饮水，会冲淡唾液、胃液、肠液等消化液，会影响食物中营养物质的吸收。饭前一小时饮水比饭后饮水好。因为水在胃中停留时间只有6分钟，很快会进入小肠。吃饭前一小时饮水，到吃饭时，机体消化液分泌正旺盛，功能调动起来自然促进消化吸收。

 

    饮用水中含消毒剂如何解决呢？

 

    一般自来水厂采用含氯消毒剂，其中水中残余氯和水中残留有机物相结合，会形成三卤甲烷、卤乙酸、全氯乙烯等，这些有些是致癌物质。自来水烧开达到沸点时，水中的三卤甲烷含量要比原来冷水时的含量增加3~4倍，所以自来水饮用前应进行处理，把氯净化掉。如何净化处理？水烧开后，打开水壶盖，让水沸腾2分钟，让水中残余的挥发性有机物挥发掉，然后关火可以了。

 

    保温瓶不要长时间储水

 

    一般饮用水中，都含有一定量的硝酸盐，如果同时含有大量细菌，特别是大肠杆菌，那么烧水时适度的温度会使细菌释放出硝酸盐的还原酶，还原酶可将水中的硝酸盐还原成亚硝酸盐，从而使开水中亚硝酸盐增多。亚硝酸盐大量进入人的体液后，能将血红蛋白中的二价铁氧化成三价铁，使血液失去携氧功能，导致人体缺氧窒息。如果储水时间过长，水中的亚硝酸盐会与日俱增，所以储水多两三天。 饮水机桶装水好也不要放置饮用超过15天。

 

    不仅女人是水做的，每个人都是水做的。受精卵的含水量为97%;新生儿为80%;成年人为70%;老年人为60%以下。你体内的水是不是在下降呢，拿起你手里的水杯，时不时喝点水吧！