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上班族应该怎么预防脂肪肝

作者:河南省医药附属医院 点击咨询肝病医生

     郑州肝病医院介绍,脂肪肝发生的因素大多与我们日常不良的饮食生活习惯有关系,也是说脂肪肝属于一种后期引发疾病,在很大的程度上是可以预防的,尤其是对忙碌的上班族白领来说,更应该做好预防脂肪肝发生的措施,以便影响自己的工作与生活。

 
 
    那么,上班族应该怎么预防脂肪肝?
 
 
    郑州肝病医院的陈德永介绍,对于上班族而言,要防止脂肪肝的出现,必须从日常生活做起,养成良好的预防习惯,了解一些自我保肝的知识与方法,以免让忙碌工作吞噬了肝脏的健康。要知道,我们只有一个健康的身体,才能更好的学习、生活与工作。
 
 
    一、调整饮食:上班族每日三餐膳食要调配合理,做到粗细搭配,营养。主食不可太精太细,应适量多吃一些粗粮,如燕麦、玉米、甘薯、豆制品等。保证充足的蔬菜、水果,以供应体内的生素与食物纤需求,不能过食大鱼大肉等肥甘油腻食物,造成脂肪堆积。
 
 
    二、戒烟戒酒:上班族常会因为工作原因喝酒、熬夜等不良生活方式,预防脂肪肝发生,大家平时尽量不吸烟,不能嗜酒,而且在饭后好不要喝茶,因为茶水中的鞣酸可与我们身体里面的蛋白质结合,能产生危害肝脏的有毒物质。
 
 
    三、适当运动:上班族因为忙碌的工作等,时常不能抽出时间锻炼身体等,这样也对预防脂肪肝没有好处。预防脂肪肝大家应该每天坚持体育锻炼,可视自己体质选择适宜的运动项目,如慢跑,打乒乓球、羽毛球等运动。要从小运动量开始,循序渐进,逐步达到适当的运动量,以加强体内脂肪的消耗。
 
 
    脂肪肝的发生虽然很影响大家的健康生活,但是此病既然有发生的原因,必然有解决的办法,所以只要大家在生活中养成一个良好的生活习惯,健康生活,脂肪肝可以远离我们,不再打扰我们平静的工作。如果大家还有什么问题,可以在线咨询,或者直接拨打肝胆健康,们会为您详细的解答。