由于现在生活服务的加大，人们的饮食方面也得到了越来越好的改善，但这也造成了脂肪肝发病几率趋向于往年越来越大，而脂肪肝也俨然成为了继病毒性肝炎之下的第二大肝病，威胁人们身体健康，那么，如何避免脂肪肝的发生呢？郑州肝病医院肝病来为我们详解。

 

    如何避免脂肪肝的发生

    1、要合理的饮食：吃饭不要吃太饱，要多吃水果和蔬菜，一日三餐要定时定量，早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐大半饱，避免过量摄食、吃夜宵等不良习惯，不要喝碳酸饮料，可以喝汤，但不要吃汤泡饭;要多吃富含优质蛋白、生素B，以及高热量的低脂软食;同时要严格的禁酒，因为酒精进入各种以后，对肝脏的伤害是很大的。

    2、适量的锻炼：脂肪肝患者要注意劳逸结合，应该合理的运动，尤其是肥胖者一定要减肥。适量的运动可以加强体内脂肪的消耗，对脂肪肝的预防有很好的作用。患者可以选择一些有氧运动进行锻炼。

    3、保持良好的心态：心情抑郁和愤怒是损伤肝功能的重要因素。现代人承受着来自工作、家庭、社会等多方面的压力，情绪常常不稳定，进而导致肝气郁滞不舒，日久容易引起肝病。因此，一定要学会自我心理调节，控制自己的各种不良情绪，不暴怒少气恼;树立战胜疾病的信心。推荐阅读 脂肪肝的几种常见症状

    除上述所说的三种情况之外，郑州肝病医院表示还应定期的进行身体检查，因脂肪肝在早期并没有的症状，所以及时的发现也是能够避免脂肪肝疾病因没有得到良好的治疗而恶化的情况发生，如有任何疑问请咨询在线肝病。