乙肝患者跑步怎样才能坚持下去？很多人跑步都是坚持不了，要么是说跑步没用，要么是觉得很枯燥。其实跑步是好的有氧运动，至于你没能坚持跑步那是因为你过不了心里的那道坎，只要稍微的调节一下，你能顺利的迈过去。那么乙肝患者跑步怎样才能坚持下去？下面郑州肝病来为大家详细介绍。

　　乙肝患者跑步怎样才能坚持下去？定一个具体目标

　　不妨报名参加一次比赛。这会成为你的动力，让你能够坚持定期跑步，坚持不懈。你要知道，学会如何跑步需要一段时间。如果你不够积极，态度怠惰，一开始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起锻炼，相互督促。

　　乙肝患者跑步怎样才能坚持下去？遵循三周定律

　　锻炼需要耐心，培养一个新习惯需要21天的时间。只要能每天坚持跑步，它便会成为一种习惯，通过锻炼而塑造有活力的身体。刚开始跑步的前三周是大的挑战，这时你要把这件事置于生活中的优先。

　　乙肝患者跑步怎样才能坚持下去？控制你的步伐

　　要学会在跑步中控制速度，先在家附近用各种速度跑上1公里。你将能体会并摸索到以不同速度跑或走的不同之处。开始跑步的前几分钟放开速度，然后要运用控速方法，这会使你事倍功半。

　　乙肝患者跑步怎样才能坚持下去？记录跑步日志

　　写下你的跑步时间、里程甚至心情。当没有动力的时候，想想之前跑完每段路程后的喜悦及轻松心情。犹豫的时候，只管往前跑。大多数情况下，一旦你开始跑动了10分钟，便自然会完成整段路线，并获得比较大的满足感。推荐阅读:肝胆湿热的症状

　　乙肝患者通过适当的体育运动对自身提高力是有作用的，但是要注意把握个度，切勿参加非常剧烈的体育运动项目，跑步也只是建议在个人适应的范围内进行适当的运动。