预防乙肝的正确途径是什么
作者：河南省医药附属医院 点击咨询肝病医生
预防乙肝的正确途径是什么？乙肝患者正在以逐年上升的趋势增加，很多人在查出患有乙肝之后显得不知所措，认为自己并没有什么行为会诱发乙肝。实际上，如果生活中不注意，在平时没有一个好的生活习惯，体内的乙肝病毒很有可能扩大、引发乙肝。那么生活中如何预防乙肝呢？郑州肝胆医院对此介绍如下：
一、保证充分有限的睡眠时间，既不多又不少。正常的睡眠时间应该是从23点左右到凌晨1至3点钟，这个时辰是养肝血的时间。青少年和中年人正常的睡眠时间应该为每天8小时，60岁以上的老年人7小时左右，80岁以上老年人应睡8~9小时，体弱多病者可适当增加睡眠时间。
如果睡眠不足会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏的营养滋润，导致抵抗力下降，从而诱发乙肝病毒，加重受损的肝，乙肝自然而然发生了。
二、保证晚间不吃东西，宵夜能免则免。如果晚上确实需要补充营养，选择是碳水化合物，即淀粉和糖类，注意食用的量要少并且要早一些。
吃宵夜使得肝脏在得不到充分休息，如此日以继夜加重了肝脏的负担，甚至使得肝脏代谢紊乱，这无疑会为诱发乙肝制造了机会和可能。
三、保证少吃油炸类的食物，饮食要全面有营养。在日常生活中，饮食要多样化，以清淡饮食为主，平时可以适当多吃一些解油去腻、补充生素的食物，如新鲜蔬果、酸梅汤等。
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