晚21点到凌晨5点为睡眠时间。人是动物，和同属於，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细 胞分裂，把能量转化为新生的，是人体休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有 良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

 

    睡觉是养生的一大功能，养是用大量的健康去取代腐败的，如一夜睡不着换不了新。如果说白天消亡一百万个，一晚上只补回来五十万 个，这时你的身体会出现亏空，时间长了，人糠了，像糠萝卜似的。为什麽世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。

 

    吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和同属於，分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良 辰，的新生远赶不上消亡，人会过早的衰老或患病，人要顺其自然，应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘， “ 与太阳对着 干” 是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。

 

    现实生活中，不少人有入睡难，睡眠服务不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题需要失眠解决方法。从原因上课如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累，睡眠障碍。

 

    二、睡眠与疾病

 

    现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“ 四大病” :水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。

 

    子时（23:00 - 1 :00），其实23点是新的的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开 了，如若不睡，大伤胆气，由於十一脏腑皆取决於胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持，胆气受 伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石， 如果把胆给摘了，一摘胆怯了，全身的力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。

 

    丑时肝经旺，丑时（1:00 - 3 :00）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉或是睡眠困难造 成的。甲肝比较好治，乙肝很难治。乙肝病毒携带者，是由於晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也是说秩序太乱了，病毒已经到了里了。也是说乙肝的病毒 已经到了里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处於薄弱的时候形成成肝炎，乙型肝炎意味着将来40% -- 60% 的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系。