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侧身睡觉时如何做更养肝

作者：河南省医药附属医院点击咨询肝病医生

侧身睡觉时如何做更养肝，郑州肝病给你讲怎么会对人的肝脏好，侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然归到肝经里去了，“肝主藏血”,血一归到肝经，人体能安静入睡并且开始的造血功能了。

侧卧时需确保枕头能给你肩膀足够的支撑：如果枕头过低，头会向下倾斜；枕头过高，头会很不舒适地被拉伸；过高和过低的枕头都是非常不适的。这是为什么医生都喜欢强调使用尺寸合适的枕头。

侧睡时如何减轻对身体的压力

为了让侧卧更舒适，并尽可能减少对身体的压力，建议大家尝试再找一个枕头放在两膝盖之间，以保持腿臀之间的适当距离，从而更有利于放松腰背。

相比侧卧，另一个多见的睡姿是仰卧，当人仰卧时，后背的督脉和膀胱经紧密接触于床面，使其所支撑和悬挂的五脏六腑处在一种很平静自然的状态，这样气血能通过人体经脉周流全身。同时仰卧也能很好地支撑头颈和背，所以也是很好的睡姿。

仰睡时可将另一个枕头或梯形垫放置于膝盖下，以减少后背的僵硬和不适。如果仰卧使得你打鼾更加严重，那么不妨采取侧卧的姿势；当然如果你有俯卧的习惯但又想避免俯卧的话，在你身体的侧面放上枕头以防俯卧。