生活中应该如何预防脂肪肝？脂肪肝是指由于各种原因引起的肝内脂肪堆积过多的病变。由于脂肪肝早期的症状具有一定的隐匿性，许多患者有不适症状时病情已经很严重，给治疗也增加了一定的难度。

 

 

    一、要合理的饮食，吃饭不要吃太饱，要多吃水果和蔬菜，一日三餐要定时定量，早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐大半饱，避免过量摄食、进零食(特别是甜性零食)、吃夜宵等不良习惯，不要喝碳酸饮料，可以喝汤，但不要吃汤泡饭；要多吃富含优质蛋白、生素B，以及高热量的低脂软食；同时要严格的禁酒，因为酒精进入各种以后，对肝脏的伤害是很大的。

 

 

    二、适当运动每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目。如慢跑，打乒乓球、羽毛球等运动；要从小运动量开始。

 

 

    三、不可乱用保健品，特别是一些中老年人，不要随便吃广告上宣传的所谓保健类的药物，特别对肝脏有损害的药物不能用是药三分毒，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，避免进一步加重肝脏的损害。

 

 

    四、定期检查身体，健康人特别是患有肥胖症、糖尿病、高脂血症以及脂肪肝家族史的个体，增强自我保健意识，定期查体，以早期发现肥胖症、糖尿病等疾病，阻止病情发展。

 

 

    五、保持良好的心态，心情抑郁和愤怒是损伤肝功能的重要因素。现代人承受着来自工作、家庭、社会等多方面的压力，情绪常常不稳定，进而导致肝气郁滞不舒，日久容易引起肝病。因此，一定要学会自我心理调节，学会控制自己的各种不良情绪。

 

 

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