大雪节气宜“进补”养生 。郑州肝病医院报道，是农历二十四节气中的“大雪”。由于近期冷空气的频繁侵袭，中北方地区都经历了较的大风降温过程，多地气温比常年同期偏低。空气湿度低、早晚温差大是大雪时节的主要特点，应注意添加衣服，减少和避免呼吸系统疾病的发生，心脑血管病人更要时刻注意天气变化。

    从养生的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节，可通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养达到强身益寿的目的。不过也同时提醒，进补要悠着点，防止补过了。

    起居生活：去寒保暖常通风 早睡迟起多喝水

    大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以冬属阴，要以固护阴精为本。大雪时节是一年中阴气较盛的季节。这时如果借助天气的养阴，则可以调整体内的阴阳，尤其是阴虚的人。所以应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头和脚。

    去寒保暖护好颈肩胸：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。所以冬天应“去寒温”，预防寒冷侵袭是必要的。但又不能暴暖，尤忌穿过厚服装，烘烤腹背。大雪节气，冷风很容易通过颈将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等。尤其对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。除了脖子，肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖。

    老年人睡觉少穿衣：老年人因为身体较弱，因此怕寒，冬天睡觉时喜欢多穿衣服，但这样做很不利于健康。因为人在睡眠时系统活动减慢，心脏跳动次数减少，肌肉的紧张度减弱。如果这个时候脱衣而眠，可以很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，会感到寒冷。穿多衣服睡觉时，会越睡越冷。

    多步行药物泡脚按摩：必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。尤其是药物泡脚能让药物成分通过皮肤、黏膜、经脉以及络脉进入体内发挥作用，对于那些不能进补温阳药的人，沐足的方法能帮助他们温通四肢，且避免了吃药膳带来的上火症状。

    养阴多喝水喝对水：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。大雪时节是一年中阴气较盛的季节，这时如果借助天气的养阴，则可以调整体内的阴阳。认为，水是阴中的至阴，因此隆冬之际，多喝水可养阴。一般来说，中有三杯水是必须要喝的。但是喝水也是讲究方法的。首先不要一次喝过多的水，200ml左右可以；同时好能保证的饮水量在1800ml以上。剩下的在饮食中摄取足够了。同时，在运动过后，也不要喝凉水，以免因为外界天气寒冷加之凉水刺激，引起应激反应。

    调节情绪通风健脑：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的方法是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

    早睡迟起少晨练：早晚温差悬殊，应谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。这是因为，冬天的清晨，往往是冷的时候，天寒地冻，很不适宜到户外活动，而且，清晨是空气中氧含量少的时刻，要等到太阳出来后，才会开始进行光合作用使空气的含氧量慢慢增加。另外，冬季的早晨，还比较容易出现大雾天气。小雾滴中悬浮着的那些细小颗粒，吸进肺里对人体健康非常不利。