肝胆湿热体质如何调理
作者：河南省医药附属医院 点击咨询肝病医生
肝胆湿热体质如何调理
郑州肝病介绍肝胆湿热形成原因：或先天禀赋；或嗜酒、烟，恣食肥甘厚味；或滋补不当；或情志抑郁。
肝胆湿热易感疾病：肥胖，湿温，暑湿，腹泻，痢疾，疮疡，黄疸，带状疱疹，肝炎，感染性疾病。
肝胆湿热养生原则：健脾祛湿，疏肝利胆，通腑泄热。
肝胆湿热饮食宜忌：少食性热生湿、辛辣肥甘厚腻的食物，如烟、酒、奶油、动物内脏、辣椒、菠萝、橘子、芒果、山楂、柿子、石榴、榴莲、猪肉、羊肉、狗肉、银耳、甲鱼、海参等。
肝胆湿热宜食清淡去湿的食物如冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、绿豆、赤小豆、芹菜、莴笋、莲藕、扁豆、薏苡仁、豆角、豆芽、豆腐、萝卜、田螺、鲫鱼、鲤鱼、海带、泥鳅、葫芦、大麦、蚕豆等。
肝胆湿热生活起居：不宜熬夜及过度疲劳；注意个人卫生，加强锻炼，增强体质。适合做大强度大运动量的中长跑，游泳，爬山（中老年人不适宜），各种球类，武术等。避免居住在潮湿的地方。衣服应宽松透气，建议不穿紧身裤如牛仔裤。
四季保养：春季气温回升，注意清热，谨防温病。夏季谨防暑湿为患，注意清热利湿，多饮水，保证大便通畅，小便清利，保持皮肤清洁。顺应季节变化，晚睡早起。适当地接受阳光照射，适当的午睡也是必要的。忌出汗的时候立刻用冷水冲澡。秋冬不可妄进温补滋腻补品。
肝胆湿热保健穴位：
肺腧：背，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
足三里：小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
阴陵泉：小腿内侧，当胫骨内侧踝后下方凹陷处。
中脘：上腹，前正中线上，当脐中上4寸。
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