把人融入大自然，认为人的健康也受大自然环境的影响，四季对应着人不同的脏腑，春天则对应于人的肝，如果在这个季节里养肝护肝会达到事半功倍的效果。那么脂肪肝如何饮食比较恰当呢？

 

    首先要控制总能量的摄入。因为过多的能量会导致脂肪合成增多，加速脂肪肝的病变。如果有营养师配餐，可以控制在20-30千卡/公斤为宜，如果没有营养师配餐，脂肪肝患者可以本着宁可少吃也不吃撑的原则，自觉有七分饱也可以了。再者，要控制酒精的摄入，在脂肪肝患者中，喜欢喝酒的人占了很大的比例。通常2两二锅头能够提供338千卡的热量，将近占据了一位正常男性早餐或晚餐能量需求的一半。而且酒精会降低肝脏外运脂肪的能力，导致脂肪在肝内堆积，加重病情，所以好能够戒酒为上。

 

    其次，要增加蛋白质的摄入。因为高蛋白可以提供胆碱、蛋氨酸等抗脂肪肝，使脂肪转变为脂蛋白，并运出肝脏，防止脂肪浸润。而且高蛋白膳食可以减少体内蛋白质的消耗，利于肝的修复和，矫正低蛋白血症。一般成人每天摄入量不应该低于90克。谈到增加蛋白质的摄入，大家恐怕会在头脑中反应出各种肉类。不过一般在春天大家的口味都比较清淡，不会吃的过于油腻。那么，如何选择优质的蛋白质呢？其实，多种豆类、脱脂奶类等都是很好的选择。通常100克豆腐干中含有蛋白质19.6克，100克猪肉里脊中含有蛋白质20.2克。从这组简单的数据对比中可以看到，豆类确实是非荤食材中的蛋白质来源。

 

    第三，要控制碳水化物的摄入量。因为碳水化合物可以刺激肝脏大量合成脂肪酸。中有句老话叫做“五谷为养”,我们首先不要一提到控制碳水化合物要联系到不吃主食。事实上人体所需要的营养要素几乎都存在于五谷杂粮之中，我们要控制的是水果、糕点、蜜饯，以及很多糖分含量很好的预包装类零食。

 

    第四，饮食要多样化，清淡。因为多样的饮食可以为人体带来丰富的生素，弥补因为肝功能病变而导致的人体储存生素能力的下降。同时，食物中的矿物质可以有利于代谢废物的排出，膳食纤则可以调节血脂和血糖。再有，避免过食辛辣和重口味的饮食，可以从一定程度上遏制人们对于食物量的摄入，降低总体热量的摄入。