随着现代生活的节奏加快，现代人的生活压力日益增大，很多人都不注意身体上的一些小细节问题，往往是这些看起来小小的细节，终会演变成大问题。

 

    日常生活中不注意身体的健康，往往会很容易导致肝脏的受损，日益加重，后出现慢性肝炎等一系列的问题。那么我们在日常中怎样自我调养，如何进行肝的保养呢？

 

    下面小编告诉大家几个小细节来保护我们的肝脏

 

    一、调节情志，要树立战胜疾病的信心和决心，以及正确面对疾病的耐心。慢性肝病多大缠绵难愈，目前尚无治疗方法，因此首先应该清楚地认识到这种病治疗的复杂性和艰巨性，只有进行科学的治疗加上自身很好的调节，才能战胜它。另外，要清楚地认识到慢性肝病是可防可治的，经过正确治疗同样可以享受高寿的。总之，要保持知足常乐，有一个健康的心态。同时，一定要“戒怒”，要通过增加兴趣爱好来陶冶情操。

 

    二、饮食合理，注重忌宜肝病饮食目的是保护受损的肝脏，原则为高蛋白、高糖、高生素和低脂肪。饮食要注意以下几点：

 

    1、定时进餐；

 

    2、饮食定量，每餐不宜过饱；

 

    3、少食油腻不易消化食物；

 

    4、多食新鲜水果、绿叶蔬菜、含生素较多的食物及富含蛋白质的食物。

 

    主要有鱼虾、蛋类、奶类、瘦肉、豆制品等；

 

    5、忌酒，因95%酒精在肝脏代谢，饮酒加重肝脏损害。

 

    三、适当锻炼，增强体质根据身体状况，加强身体锻炼，如散步、打太极拳、游泳等，有利于增强体质，提高力。进行适当的锻炼，以不疲劳为宜，使自身力逐步增强，对机体和肝脏能起到保护作用。

 

    切忌多用药和滥用药。对于无症状的慢性肝炎病人一般不需要用药。有的病人总以为有病一定要吃药，吃了药有安全感，不恰当的用药不但不安全，往往还会引起药物性肝炎或其他相关的药物不良反应。另外，肝脏与精神情志的关系非常密切。情绪不佳，精神抑郁，暴怒激动均可影响到肝的机能，加速病变的发展。树立坚强的意志，心情开朗，振作精神，消除思想的负担，会有益于病情的改善。