乙肝病毒携带者是指体内存在乙型肝炎病毒但没有明显肝炎症状的人群。虽然他们暂时不需要接受抗病毒治疗，但合理的保养和健康管理对于延缓病情进展、保护肝脏功能至关重要。以下是乙肝病毒携带者应该掌握的保养常识：

　　定期检查：乙肝病毒携带者应定期进行肝功能检查、乙肝五项和乙肝病毒DNA定量等检测，以了解肝脏功能和病毒复制情况。一般建议每半年到一年进行一次检查。

　　保持良好的生活习惯：乙肝病毒携带者应避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯，保持充足的睡眠和适度的运动。均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高免疫力。

　　避免饮酒：饮酒可能加重肝脏负担，导致病情恶化。乙肝病毒携带者应严格避免饮酒，以保护肝脏健康。

　　谨慎用药：乙肝病毒携带者在使用药物时应谨慎，避免自行购买和使用不明来源的药物。如有需要，应在医生指导下使用，以免药物对肝脏造成损害。

　　心理调适：乙肝病毒携带者可能面临一定的心理压力和困扰。他们应学会调整心态，保持乐观向上的心情，避免过度焦虑和抑郁。

　　避免传播病毒：乙肝病毒携带者具有传染性，应避免与他人共用注射器、牙刷等个人物品，减少体液接触，以降低传播风险。

　　接种疫苗：乙肝病毒携带者的家庭成员和密切接触者应及时接种乙肝疫苗，以预防乙肝病毒感染。

　　随访管理：乙肝病毒携带者应在专业医生的指导下进行随访管理，接受个性化的健康教育和指导，及时发现并处理病情变化。

　　总之，乙肝病毒携带者通过掌握这些保养常识，可以保护肝脏健康，延缓病情进展。同时，他们还应与家人和医生保持密切沟通，共同制定合适的治疗和保养方案。通过科学的保养和健康管理，乙肝病毒携带者可以提高生活质量，降低并发症的风险，享受更健康的生活。